書籍・メディア情報 書籍紹介(雑誌) 雑誌名 日経ヘルス 2021秋号 担当タイトル 閉経の真実 セルフケア 尿もれ、不眠、手のこわばり 「筋膜ケア」で更年期のカラダを快適に 掲載ページ P56-P57 出版社 日経BP 発行日 2021年9月14日 筋膜の中には、女性ホルモンを受け取る「エストロゲン受容体」が存在し、閉経後の不調と関係があることが近年の研究でわかってきました。そこで、「朝の手のこわばりの効果的な筋膜のほぐしポイント」「尿もれ・頻尿に効果的な、骨盤底筋群を鍛えるための呼吸法」「不眠・緊張に効果的な背中の筋膜をほぐす方法」と閉経後に起こることの多い不調に効果的なセルフケアをご紹介させていただきました。 閉経後の不調にお悩みの方は、ぜひご覧ください。 雑誌名 MyAge（マイエイジ） 2021夏号 Vol.24 担当タイトル 筋膜ケアで骨盤底筋のスイッチON! 「ぽっこりお腹」凹ませ！完全マニュアル 実践編 「ぽっこりお腹」凹ませ！完全マニュアル ルポ編 掲載ページ P26-P43 出版社 集英社 発行日 2021年7月6日 腹筋運動（筋トレ）をしなくても、ぽっこりお腹を解消できる方法をご紹介させていただきました。5名の方が2ヶ月間実践した結果、全員のぽっこりお腹が解消されました。体重は同じなのに、おへそ周りが約8cmサイズダウンした方も！ 筋膜ケアや骨盤底筋トレーニング、姿勢、脂肪リセット法をご紹介させていただきました。ぽっこりお腹でお悩みの方は、ぜひお試しください。 雑誌名 ウーマンズ・シェイプ＆スポーツ vol.22 担当タイトル トレーニング、美姿勢、尿もれ解消・・・ すべての土台、骨盤底筋群を知ろう 骨底、動かせますか？ 掲載ページ P104-P 出版社 フィットネススポーツ 発行日 2021年9月14日 骨盤底筋群のチェック＆エクササイズ方法をご紹介させていただきました。 尾骨の動きをチェックすることで骨盤底筋群が機能しているかがわかります。 ぜひ、お試しください。 雑誌名 女性セブン 3月4日号 担当タイトル 尿もれ＆頻尿予防に！ 寝たままできる！骨盤底筋を効果的に鍛えられる！！ 尿活エクササイズ「きゅきゅっと体操」 掲載ページ P78-P79 出版社 小学館 発行日 2021年2月9日 トリガーの半田 瞳が研究・考案した「きゅきゅっと体操」をご紹介させていただきました。従来の骨盤底筋体操よりも1ヶ月ほど早く効果が現れ、また、尿もれの改善率も高くなることが証明された方法です。 尿もれでお困りの方は、ぜひお試しください。 雑誌名 日経ヘルス 2020/10月号 担当タイトル 尿もれ・月経トラブル・便秘・冷え・むくみ 女性こそ筋膜ケアが必要でした！ 筋膜ケアの新常識 掲載ページ P68-P73 出版社 日経BP 発行日 2020年9月2日 「筋膜ケア」の方法をご紹介させていただきました。全身の筋膜をひねり、手を使って筋膜のすべりをリセットして、筋膜の健康に保ちましょう！筋膜が良い状態だと、骨盤底筋も働きやすくなるため骨盤底筋体操も非常に効果的です。尿もれ・月経トラブル・便秘・冷え・むくみ等でお困りの方は、ぜひお試しください。 雑誌名 日経ヘルス 2020/10月号 担当タイトル 便秘、凝り、イライラ… 寝たまま背骨を動かすだけ！ よく眠れる自律神経ほぐし 掲載ページ P22-P27 出版社 日経BP 発行日 2022年3月14日 自律神経を整えるための背骨ケアをご紹介させていただきました！『ストレス疲れ』『内臓の疲れ』『運動不足による疲れ』など疲れの種類別に背骨をほぐすポイントをお伝えしております。背骨をほぐして疲れしらずのカラダを手に入れましょう！不眠・頭痛・肩こり・便秘・月経痛・不安感等でお困りの方は、ぜひお試しください。 書籍名 生まれた日から歩くまでの発達ガイドブック 担当タイトル 触れることで生まれる絆 掲載ページ P51-P 出版社 株式会社ままこや 発行日 2021年10月29日 赤ちゃんの発育・発達支援に役立つ感覚ケアの一部を監修させていただきました！感覚が過敏で反りが強くなっていたり、離乳食を嫌がる赤ちゃんも、実は自律神経や感覚器官のエラーが影響していることがあります。そんな時は背骨・手や足、口まわりの筋膜をケアしていくと過敏な感覚が落ち着いてくることもあります。気になる方はぜひ手にとってみてください！ 書籍購入URL（ままこやHP内） 書籍名 安心 第40巻1号 担当タイトル 簡単で効果の高い新しい尿もれトレーニングを大公開 掲載ページ P155-P157 出版社 マキノ出版 発行日 2021年12月2日 トリガーの半田瞳が研究から導き出した、誰でも簡単にできて効果の高い尿もれトレーニングを紹介させて頂きました。骨盤底筋だけではなく、呼吸やインナーユニット機能に着目した効率的なトレーニングです。 書籍名 ヘルス・グラフィックマガジン 思春期・更年期 担当タイトル インナーユニット体操 掲載ページ P16-P17 出版社 アイセイ薬局 発行日 2021年10月29日 インナーユニットを活性化するための呼吸・・・あなたは正しく息ができていますか？呼吸のチェック方法や骨盤底筋トレーニングについて監修させていただきました。
